たえまない浄化、、？

こんにちは。
新緑美しき季節、すこやかに、たおやかにお過ごしでしょうか。
虫がいなくていいきせつー　∞

セルフカットがめんどくさくて、そのままにしていた髪の毛がだいぶ伸びてきました。
ドライヤーか、セルフカットか、どっちが手間かのせめぎ合い。
現在、セルフカットめんどくささ、ややリードの模様。

インドでは、髪の毛が高値で売れるらしいのです。
お金のため、というより、一体いくらになるのか好奇心で、
もっと伸びてきたら売ってみたい。
魔よけに使ったりするらしいです。多くの観光バスについてる毛みたいのは人間の髪の毛なのか？！
と、友達とぎゃーこわいーと、おののきつつ事実確認はいまだなされず、、、
つけ毛にもなるのかな。薄いひと多い。
ならば、
白髪が増える前に、という手はずで。


先日、
突然の寝違え。夜中、激痛で目が覚めました。
左からなんか伝わって首と背中全体にきておるー！
と思いつつ、眠気に負けてうなされつつ寝ておったのですが、
朝起きて、激痛で起き上がれない。
首をもたげる動きがぜんぜんダメなので、頭に手を添え頭の重さを支え、
背筋ってこういうところで使われるんだぁ～などと思いつつ、
起き上がれないのとトイレに行けないのと、水も飲めない（ぜんぜん上向けず）
ってんで、
必死で起きることだけやったら、背中にモーラステープ（よく効くのです！）を。
とどかない～！！こんな時は一人暮らしって、、、シクシク、、
泣きながら、なんとなくはりつけて、
ホメオパシーせんせい～(;O;)　とネット検索。
ありがたいことに色んな方が、お知恵を書いてくだすってます。
ただいま４日目ですが、いまだに自由が効かず痛いので、ぎっくり首みたいになってそー

「寝違えは、首の捻挫」
なるほど。
Ars(アーセニカ)

「乾燥から来ている場合もある。」
Bry(ブライオニア)

一般的な関節痛の　Rhus(ラストックス)、
ひどい座骨神経痛の時のために、ポーテンシー２００を持ってたので、
３０と２００と両方飲む。

眼精疲労からの場合の　Rutaもついでに。

なんと言っても痛い！ので、痛み全般に効く　Mag(マグフォス)。
これは初めて飲んだけど、即効で効いてくれたようで、痛みが和らぎました。
生理痛にもいいそうです。

副作用がないから、どれかヒットすればいいや！
って感じで、ぽいぽいっと口にほうり込む。
緊急時に重宝、素晴らしい。子供も動物も妊婦も飲める。素晴らしい。

Bryは、便秘の時も服用するので、そっちでも効いたよう、、、
朝から３回もお通じが　笑

運転からの背中のハリについて書いていたけど、左手から来てる感があり、
今回も左からの首のギックリ感。
そして日本はやはり狭い！！！　
全体的に緊張した動きになっているのも感じていた。
このような田舎にいるのに、駐車場がめちゃ制限されてるとこが多く、
毎日緊張の連続だったりします、、

その日の疲れ、その日の痛みは、その日のうちに。
溜め込まないのが一番ですね、、、
島は、溜め込めないエネルギーの流れになっている気はします。
アルナチャラと同様、すぐに出してもらえるシステムな感じ。

にしても、運転ばかりで運動不足感はやはり否めないので、
どうにかしなければ、
またインドで歩けない身体にゼイゼイ愕然とするのだろうなぁと思う。
とりあえずお散歩だ！

ヨガの友永先生もおっしゃっていたけど、
やはり歩くこと、足腰、
これ人間の健康の基本だと感じ入る毎日です。

あるけあるけなまけものー　ぶひー

穂高の養生園で一緒に働いていた時のお友達が、

自作の無農薬、無化学肥料、手植えのお米を送ってくれました！

これまたお友達にいただいた、竹炭を入れ、

これまたまたいただいた一人鍋でコトコトと。。

こういうものは洗う時も、食べる時も一粒たりとも無駄にせず、

大切に食べることを無意識にやってしまう。

屋久島は、自分たちが食べる分は作っても、

お米があまり流通しないそうなので、

たんぼを持っていない者には、とても嬉しい。

いただきもので美味しく食べてます。

ありがたやー　なんまいだーなんまいだー

健康のための毎日ハタヨーガ

屋久島よりこんにちは。
いつ死ぬやらわからない人生だからこそ、やはり終活だな！、などと
あいもかわらず３０代らしからぬ思考回路でおります。
お元気でお過ごしでしょうか。

涼しいなーにほん。５月でこんなかーって感じで冷え取りdaysです。
洗濯物、靴下ばっかり^^;

さて、屋久島に着いているわけですが、まずは衝撃映像シリーズから。
インドのサリーのおばちゃんの立ち小便ごときでは動かなくなった私の心、
まさか日本で動きましたのでレポートまで。

屋久島へ向かう途中の鹿児島駅、バスを待っていると、ベンチに座ったおばあちゃん、
小指で鼻の穴をほじほじしました。　
そして舐めた、、、！！^^;
ネタじゃなくやる人がおるんやー、、、！！！と、思わず２度見しちゃいましたねー　
鹿児島駅って新幹線が止まるし、アミュもあるし、まま都会だと思うのですが。


前にも書いた気がしますが、
どこにいても結構おなじに暮らしてるので、あまり変わりありません。
いつものごとく、その土地のエネルギーと調整をはかるようで、
島についた夜は、がっつり寝込み、数日はグズグズやってました^^;
ホメオパシーせんせーにおねがい！

朝は瞑想、呼吸法、ヨガからスタート。
さすがにインドみたく早朝４時とかから四六時中、瞑想ばっかりやってないです^^;
そんなに気軽に登って座れる山も寺もないですしね。

アルナチャラにいると、瞑想が生活の中心で生きてる人ばかりだから気がつかなかったけど、
けっこう浄化されたみたいです。日本で気づく、このクリアさ。
瞑想状態に入ると、インスピレーションばしばし。
、、でもインスピレーションの出所も、けっきょくはマインドな気がしてて、
あまり気にしなくていいのでは、と思うようになりました。


島に遊びに来ていた長年の友達と会ったときに、
「毒気が減って、仙人に近づいた感じ、、」　とコメントをもらいました。
仙人は目指していないし、私は普通でいたいし、
まだまだエゴがいーっぱい出てきていますが、多少は瞑想の効果有、なのかしら、、

はてさて、
時折、福岡でクラスしないのですか？などお問い合わせいただくので、
今日はセルフプラクティスができるよう、
わたしの日々の練習、
クラスのシークエンスの元になっている流れを書いてみようと思います。

ちなみに、「なんとなく終わった後に気持ちいいヨガ」ではなく、
確実に、身体の健康維持に効果的なヨガを私は必要としてやっているので、
似たような体質の方には効くかも？

インドでは病院にかかりたくない＆日本では保険に入れないから安易に病院にいけないし、
聖人ではないから、時にはジャンクなものも食べたいし、食べ過ぎる日もあるわけで、

ゆえに一定の免疫をキープをしておきたい、という真剣な思いから、
生ぬるいことをやってる場合じゃないのです^^;　
このところは、
ヨガについては、確実に身体の健康維持に効果があることしか興味ありません。
（お化粧をしたくないのと老いへの恐怖はあるため、美肌に効果があることは取り入れたいです。。なにをどうしても肉体は老いるんですが悪あがき。）

健康な肉体は瞑想のため、瞑想はハートと共に生きるため。
これすなわち終活　＝　魂への貯蓄。

なにはともあれ、日々の健康にお役立ていただければさいわいです。
基本は、シヴァナンダのアシュラムでやっているアーサナです。
クラシカルなハタヨーガ。


【毎日のシンプルな健康ヨーガ一例】

-呼吸法
（カパラバティ、ナディショーダナ）

-足の指先から足全体と腰まわりのほぐし

-手の指先から肩、首、上半身のほぐし

-のび猫のポーズ、うさぎのポーズ

-腰痛改善のポーズいくつか組み合わせ（前屈、側屈、ねじり等）

-コブラのポーズ

-バッタのポーズ

-弓のポーズ

-賢者のポーズと前屈

-犬のポーズ

-山のポーズ、太陽礼拝

-三角のポーズ

-頭立ちと肩立ちのポーズ

-最後のリラックス（シャバアサナ）


太陽礼拝、三角、頭立ちのコンビネーションは、
便秘解消に確実に効くように感じています(^^)
ぜひどうぞ～

ミニマリストのコーヒー術

こんにちは。
連休もすこやかにお過ごしでしたでしょうか。
私は人混みに寄り付きたくないので、迷いなく家でした　笑
ウグイスが朝から鳴く声を聞きながら、半分寝ながらヨガ、、、
サイコーでした。。

カフェインにより、テンションが上がっているので書き綴ってます。
カフェイン、すごいー
上がったものは下がるしかないので、それは承知の上で飲むべし。

先日、久しぶりにお役所に行ったのですが、
波動が、、、辛過ぎました^^;　
毎日、瞑想とヨガをしている部屋に戻ってきて、
なんて心地好いの！息ができる！苦しかったのね私！　と、なりました。
世の中のお役所仕事の方はご苦労様です。
帰りに運転するとき、頭ぐわんぐわん＆ぼんやりで、
３０代の私の身体でこれだから、こりゃあお年寄りの交通事故が多いのも頷けるなーと。。
どうぞ、しっかり息ができる場所、思考がクリアになる波動を見つけてくださいませ。

荷ほどきと同時の荷造りを終えて、ひとまずホッ。。
もうヤダ、移動^^;
考える方が疲れるので、今回は断捨離せずに、詰められるだけ荷物つめました　笑
「断捨離」も、物質的に捨てるだけじゃ意味なくて、
マインドの方でも執着を捨てることで意味をなすように思います。
たとえ目に見える形で持っていても、マインドがそれを所有してなければオッケーという感じ。

今回のインド瞑想修業により、与えられたことは、
「アイデンティティの消失」。

「旅好きの私」はいなくなりました。
それと
「ヨガの先生である私」も。。
この消失はムラがある、と何十年も瞑想してる人からアドバイスもらったので
様子見ですが、今年は瞑想の恩寵がこのような形でやって来たようです。
旅のための余分なお金はないから、旅好きじゃなくなって良かったかな。
正直なところ、
私はもうどこへも行きたくないのです(-.-;)

前者については、外側に何かを求める旅が終わったのかもね、
という意見ももらって。
自分でもそういう気がしています。
今まで私は、無意識に「帰る場所」を探して、
色んなところを旅してきたのかもしれない。
「帰る場所」がどこであるのか、アルナチャラが教えてくれたことで、
その旅を終えたように感じています。
外側を見ていても、探している答えは永遠に見つからないし喉は渇くばかり。


さてに。
前置きいつものごとく長し、流し　てゆきませう。。
去年は美味しい穀物コーヒーに出会い、意図せずカフェインなし生活になってしまったわけですが、
特にやめたい意図もないので、毎朝、どこにいてもコーヒーdayです。
まだインドで手に入れた、チコリブレンドの美味しいNarasu's coffeeが残っているから、
それを豆乳ラテにして。

日本では、家族のおうちには電動のドリッパーがあり楽をする。
一人暮らしのときは、プラスチックのドリッパーで手でいれる。
のですが、
重さは大丈夫だが、プラドリッパー、荷物の中でかさばるのですね。
で、
だいたいインド滞在中は、茶こし＋はぎれ。
これにて、あーら高級なお味、ネルドリップコーヒーの出来上がり！
お店で飲むのより美味い！！と自画自賛に終わっております。

エコ派な人は、旅先でどうぞ。（ってキャンパーのみ？^^;）



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そうだ、脱ウツしよう！

木陰おひるね。。

インドの犬達は、うちの近所はみんな可愛がられてました。

棒で追っ払うくせに、猿達にもエサをやる。

食べ残しも捨てなくてゴミ少なくて済む。エコ＆共存。

インド人ってアンバランスなようでバランスを知っているのか。。

宗教を大事にすると、自然のバランスが勝手に身につくのかな。

こんにちは。
健やかにお過ごしでしょうか。
あったかくなりましたね～良い季節だにゃー
ホーホケキョと鶯の声、響きます。なんもしてないのによく寝れる。。

私は帰ってきてから、例年のごとく、、、
引きこもっております^^;　
言っときますけど、ネタでなく、リアル引きこもりです。
３日くらい家から出ないこともある。　
イマドキだと「腐女子」って言うんですかね。これももう時代遅れかしら。。
困ったことに３日の引きこもりとか全然平気で、
無理に出かけてます。　、、、車で。ははは

んー
なんか歩きたい土地、ではなくって、うちの近所。
インドの聖地は、ゴミだらけでも歩きたかった。
自転車を借りてるのに、私もシェアメイトも何故か乗らずに歩いていた^^;
体の反応は正直です。
毎年のことながら、日本の道路は寝れるレベルで綺麗だなと思う、　
でも歩きたくなるパワーを感じない。

このようなこともあり、
意識して暮らしてないと、ウツ、なりますよね～
私は引きこもっても、まだ元気です。聖地エネルギーだいぶ貯蓄してきたみたい(^^)
いや、瞑想もヨガもしてない昔は、
１日家にいたらもうダメー！って感じでした。
頭の中いっぱいに考えすぎて精神やられてた。


前回のログでも触れたけど、
５月病の季節に合わせてか、テレビでウツ特集が多いよふな。。。
テレビを見ない私が、たまたま目にする時だから、多いんじゃないかしら。。
こんな言いたいことが言えない社会で、ヨガや瞑想などしないで、
ウツなり病気なりにならん人の方がすごい気がします。
魂が成熟してる人なのかなぁ、と思うけど。
もしくはウツにすらなれないほど鈍くなってるパターンかなぁ、、

ウツ状態が長すぎると、もはや自分がウツであることにも気付かないパターン。
タマシック（不活性）な状態と、サトヴィック（純粋性）な状態が
見分けがつきにくいことがある、と言われるのは、こういう部分ですね。


ウツ状態＆パニック症状（過呼吸含む）から、
ヨガに走った経験から、ウツ抜けするのに効果あったことを書き留めてみようと思います。

私の場合、早めに気づいて、
（心療内科に受診したとき、これは鬱病ですか？と問うたら、
そんなこと考えずに治すことだけ考えて、と答えられ、自分のやばさを自覚）
即刻、会社を辞めたりなど、対処したので、
長くウツ状態にある人に効果あるのかは不明です。
処方された薬も飲まなかったし。


まずは、肉体的アプローチ、
これは単純明快です。わかりやすい！

ー　自律神経のバランスを整える。

↑　だいたいこれがやられると、精神的にやられますね^^;
ヨガ、呼吸法、効果的。生活習慣ならびに食事も見直すと効果大。
早寝早起き、朝日を浴びて、セロトニン放出。


ー　テレビを見るのをやめる、FBやblogなどSNSの閲覧をやめる

↑　余計な情報、思考のエネルギーが増えすぎると、マインドがまいってしまいます^^;
だらだらと見ない方がいいです。


そういえば、
と思い出したけど、今回インドで心身ともに落ちたとき、
これもしかして鬱？！まじで？！インドで？！と思って、あれこれ検索しました。
（すぐ体の浄化にうつったから、すっかり忘れてたけど、、）

ホメオパシーで検索したんですが、自律神経系のレメディが多過ぎて、
どれを飲んでいいかわからず、
バッチフラワーのレスキューレメディにいきました。

ー　バッチフラワーのレスキューレメディ

↑　日本だと１０ml約２５００円のシロモノ、、、
インドで購入できて良かった。。
スーツケースの中で１万円分くらい漏れてたが^^;　
高いのでね、試したい方いるかなって熊印購入の方にご案内しましたが、こちらはもう完売。
レスキュー以外だと、
「ヘザー」とか良さそうと思いました。試してませんが。


友達に話を聞いてもらうのも一時的には良いかもしれませんが、
主観的な意見は、あまり役に立たないし癒しになりません。
マインドに動かされた主観的な意見は、だいたい半年もすれば別物になっています。
客観的意見、言うべきことと言わなくていいことをわかっている人のアドバイスは、
多少耳に痛いことでも、本当の意味で癒しになります。
無関心であるほど、実は真の愛を知っている気がする。
真の愛だけを見ているから他に対して無関心に見える、とも言えるのかな。。

日常的に瞑想をしてたら、
自分にとって何が必要か、必要でないか、とか明確になりやすいから、
余分なものをいれずに済んで、思考もクリア、
ウツはなりにくいように思います。
出てきているものに蓋をして、５月病をやり過ごすと、
もっとひどくなって出てくると思われますので、出てきたときに向き合うのがよろしいかと。

マインドの動き、自分の思考の古いパターンを知ることも役に立つ。
ひとつの手段として、瞑想で明らかになります。
思考やマインドといったものは変化してゆくものなので、偽物でしかない、
リアルではない、と知ることで、
ウツになっても、それに入り込まないから抜けやすいと思います。
ただ観察する者に徹する。　
自分のことをマインドと同一視すると、抜けだしにくいです。

ここまで書いておいてあれですけど、、
私が瞑想により探求していることからすると、（瞑想もあくまで手段）

ウツでも病気でもなんでも別に良い、
「なぜなら体と心のことはどんなに、、、、」であるし、
「マインドのことは、、、、」
とこれ以上は昨年同様、
ここで書くべきことだと感じないので、書きません。

たくさん言葉にしてみて、ぜんぶ無意味だなーといつも思う、
真実は、「沈黙」によってのみしか語れないから。




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