kitchen Madu

　福岡にもMaduが出来ました。　＠ヴィオロ

　http://www.madu.jp/

　　

　雑貨のほうは、以前ひとりでパトロールしに行きましたが、

　今回はカフェのほうでランチ。

　

　手前がエビ入り和風オムライス　　奥は日替わり和定食⇒鮭のおろし煮　小鉢とお味噌汁

　どちらも￥８８０　ご飯を雑穀か白米か選べたよ。

　

　美味しいです。

　

　食後にデザートも食べました。　

　お花見ピクニックする予定が、強風＆寒さに断念し、逃げ込んだのでした。

　

　　

　

　

　その後、雑貨のほうを見て商品の入れ替わりがないかくまなくチェック！　（何様？）

　

　いつか買おうと思っている、鍋敷きと牛の絵のバターケース、

　まだありました。　ほっ　　

　

　上履きの定番、ムーンスターのスニーカーもたくさんあって、可愛らしいです。

　あれはクッション性に優れていて足裏が疲れないんじゃないか、と思い気になっています。

　

　

　

　

　そういえば甲殻類アレルギー（エビ＆カニ）なのが去年の今頃わかりました。

　

　原因不明の体調不良に見舞われ、お医者さんを転々と

　血液検査やアレルギー検査で判明。　

　元々アレルギー体質なので、花粉やダニ、ハウスダストはありましたが、

　年とともに？都心の生活とともに？　増えていました。　　ひぃ～

　

　

　

　体のバランスを崩しているときに、すごく反応するみたいですが、

　調子良いときは大丈夫そうで、あまり気にせず食べます。好きなので。

　

　

　鼻炎はヨガを始めて少しずつ良くなってきました。（お薬服用してましたが薬要らずに）

　その他アレルギー症状も和らぎますように、と続けてみようと思っています。

　

　

　

　ヨガの人って、インドとかアジアの国に行って土っぽいイメージで、

　私も本当はそうありたいんですけど、神経質ヨギー代表として頑張ってみることにしました。

　

　インドも行ってみたいのですが、今は遠いです。

　原っぱトイレはまだ無理ですし、ガンジス川で体を洗うのも躊躇いますので。

　

　いつか行ってみて、神経質度合いを試してみようと思っています。

　

　

カレーちゃん

　先日、旅行したとき神戸のあやしいスパイス屋さんで購入した

　スパイスを使ってカレーを作りました。

　ウコンとオリジナルカレースパイスというのを買っていました。

　ウコンって体に良さそう・・・　と思って買いましたが香りが強烈・・・

　小さじ一杯で十分で、ベジタリアンオーガニックカレーにしたかったのに

　ウコンのかほりを消去するためにガラムマサラをがんがんふりかけたら

　辛くなりすぎてケチャップやソースを投入。

　あえなくオーガニックの予定、滅。

　　
　日本の普通のスーパーで調味料やチーズ買うと、完全オーガニックって

　難しいし、お値段もそれなりにしますし・・

　（チーズって添加物記載満載な印象なので挙げてみました。）

　ネヴァダにあるオーガニックマーケット（下写真）は値段も高くなくて良かったので
　
　ああいう感じのが日本にもたくさん出来て欲しい～と思いました。

　量り売りっていうのが、色々えらべて良い！

　

　福岡にオーガニックマーケットみたいの作ったら流行りそうだから

　誰か企画して作ってくれないものかしら。
　

　問題のカレーのお味は、、、

　ルゥなしで、初めて美味しくできました。

　新じゃが＆新玉、レッドキドニー入りのベジカレー☆



　

4月のスケジュール

　毎週土曜日　15:00～16：30

　

　毎週日曜日　11:00～12：30

　　 　　　　　　　14:00～15：30

　

　※4/4(土)4/5(日)は都合により、おやすみです。

　　

　Lesson fee　：　1500yen

　　

　予約制　：　kumariyoga@gmail.com

　

　

　冬に溜め込んだものが出やすい季節です。

　

　すんなり滞りのない体にしてあげて、全身の神経・細胞を活性化、

　

　年齢とともに衰える新陳代謝をバランス良く整えていきましょう。

　

　

　

　3～4月に忙しい日々を過ごし、5月になったら　心ぽっかり　5月病？

　

　なんてこともないよう、日常的に体と心のケアをしてあげるといい季節でもあります。

　

　

　歓送迎会・お花見など、宴続きで内臓の調子がすぐれないときは、　

　

　お休みできるときは、しっかり休養・睡眠をとって

　

　体＆心にリラックスの時間をあげましょう。

　

　

sakura

　すっかり桜満開でふらふらするのが楽しい季節です。

　花粉もおさまってきましたしね！

　肌寒いけどテンションあがります↑

　

　舞鶴公園の桜トンネルになっていました♪　贅沢サイクリングコース！

　大濠高校前の並木道も良い感じで元気になるので周り道に最適です。

　
　

　　

　自然はなにものにも変えられないすばらしい先生です。

　

　みんなに平等にただ与え続けてくれている。感謝

　

　全国満開なんかな。

　

　目黒川沿いも美しいやろなぁ～

　

　贅沢にもお花見しながらチャリ通してたのが懐かしいです。
　

　

　

くすくす

　クスクス、初めて食べました。
　
　世界最小のパスタ。
　
　ボヘミアンなお味でした。　美味しい☆
　
　一品もちよりパーティー、学生に戻ったみたいで楽しいです。
　
　グラタンがメインだというのに、大根の煮物やキンピラを持っていくあたり
　
　完全KY女でしたし、
　
　手作りイチゴジャムもイマイチの反応。
　
　自分用に作ったから甘さ控えめすっぱめだったからでしょうか。
　

　自分で作ってみると、市販のものにどんだけの砂糖が入っとるんやろ
　
　って思います。　　しかしもう少し甘くてよかったかな・・・
　

胸が痛い・・・

　

　夜中、寝返りをうつたび　右腕に激痛が走り目が覚めました。

　いつもの寝相の悪さからくる痺れかな？

　と思ったら　どうやら　胸筋が痛いらしい。

　

　起き上がってから横になろうとすると　胸に痛み。。。　かなり痛い・・

　

　

　去年のこの時期、怪我と災難が続いたので、恐怖の妄想が始まりました。

　

　やばい・・　明日朝一で　鍼うちにいこう・・・
　
　原因はおそらく　ポーズの練習によるオーバーストレッチ。。

　尋常じゃない汗をかく　ポーズのクラスに出たのでした。　not HOT YOGA

　そのときは　ハイになっていて　気持ちがよかったのだろうけど

　おそらく体には負荷がかかりすぎていたのでしょう。

　冷静に自分を見れてなかったのでしょうね。

　

　

　去年の怪我も、時間がたってから　筋肉が炎症を起こし内側で腫れ上がり

　24時間後になって　松葉杖、歩けない状態に。

　そう時間が経ってからくる内側の痛みの恐ろしいこと！　ひぃぃ

　

　

　

　23年間、運動というものを一切したことがない、ストレッチ大嫌いのとこから始め、

　多少ほぐれてきたとはいえ、関節はいまだにカチコチで可動域も狭い。

　

　最初は、限度がわからず、見よう見まねで　動きの多いヨガをやっちゃ

　あちこち痛めたものでした。

　大量に汗をかいたあとの爽快感欲しさでやっていた気がします。

　

　

　今でも時々、もっとハードなクラスに出ることをすすめられたりしますが、

　痛みを感じて辛いと思ってまで　ポーズをする必要はないと思っています。

　　

　

　美容のために、ダイエット、ストレス解消、いろいろな目的があると思います。

　

　私にとって、心と体の平穏な状態を得るためのヨガですので、

　肌が潤って良い状態のとこまでのヨガ、筋肉マンになりたいわけじゃないですので

　首に力を入れるポーズのときは、わざとサボったりする、（首が太くなるのがイヤ）

　そんな感じです　笑

　　

　　

　

　しかし怪我の功名じゃないですが、　

　その痛みは　あらためて、体の繋がりを教えてくれます。

　全身繋がっているから胸を痛めると腕も動かない。

　

　また、この痛みが世界との繋がりも実感させてくれます。

　体は全身繋がってはいるけど、べつべつのパーツで出来ています。

　　

　これは自分の生きる世界に似ている気がします。

　私はこの世界のひとつのパーツだけど、でも他者と繋がって生きている。

　みたいな？

　

　

　ハートが繋がっている、なんて言うと抽象的すぎる気がしますが、

　あなたが吐いた息を私が吸って、私が吐いた息を植物が吸って、植物が出した酸素を

　また人間が吸う。

　呼吸で確かに繋がっている！

　そんな当たり前でいて、いつも忘れていることを思い出せてくれます。

　

　そして答えはすべて自分の中にある、このことを感じさせてくれます。

　体と心は、みんなが持っている道しるべみたいです。

　

　

　ポジティブシンキンにして、この痛みに耐えているだけのような

　気がせんでもないすね・・・

　

　

　

　写真は、先日のキルタンイベントのときに使ったハーモニウムのリラちゃん。

　同期がどこで見つけたのか購入していましたw　ステキな音色。

　

suop【六本松】

　
　

　六本松にあるインテリアのおみせ。

　

　soup　さん

　

　引越してきたばかりのときに連れてきてもらい、

　護国神社のそばにこんなステキなショップがあるなんて～！と感激しました。

　

　すぐそばにオーガニックのワインショップもできていたし

　あのへん、これから盛り上がるのかしら・・

　

　

　落ち着く店内、センスの良い家具と雑貨。

　ディスプレイを見るだけで、心ウキウキ楽しくなるお店です。

　
　まげわっぱのお弁当箱の下の鍋敷きの愛らしさ！

　心奪われました。　↑写真見てみて

　

　　

　夏にはファミリーが増えるという、

　オーナーさんのステキニュースを聞き、さらにウキウキ↑

　　

　ちゃっかりフライヤー置かせていただきました♡

　

　　

　suop

　http://www.suop.jp/

　

　〒810-0044

　福岡県福岡市中央区六本松3丁目16ー33　向陽ビル１階

　tel：092-715-2256fax ：092-715-2256

　e-mail : info@suop.jp

日曜日のレッスンで

　
ときどき来てくれるE様に手作りのマカロンをいただきました～！！
　
すごいね～こんなの手作りできるなんて。

かわゆいお菓子を作れる女の子、尊敬☆
　
　
お味ももちろん美味ですじゃ。　　
　　
　

関西ショートトリップ

行ってきました関西ショートトリップ=33
　
あっちゅうま怒涛の4日間でしたが
元気と愛と出会いと再会と、その他もろもろいただいた旅でした。

きっと日常の中でも
小さくても確かな幸せと愛をたくさんもらっていて
自分を思ってくれる誰かがいて、
これまでその小さくて微細な変化だったり他人の気持ちに
気づけていなかったのかもしれないなぁ、と改めて実感しました。 　
　
ゲストハウスで出会った人や大好きな友だちやその愛する人ともヨガをしました。
自分がやりたかったので宿泊先の人々を巻き込んでw
　
　
　
　
【一日目　京都】　
　
　このたびはベジタリアン＆腹7分目を密かに誓い、
　初日はベジ＆少食を貫きました。
　
　この日のお宿は、錺屋さんというゲストハウス。
　この日がオープンということもあって6人のドミトリーに二人だけの宿泊客。
　ピカピカのベッドやお布団で贅沢☆
　
　そこかしこ、可愛らしく、お庭もステキで
　女将さんとスタッフさんのお人柄のうかがえるお宿でした。
　
　この日は地図を忘れてしまい迷いまくって、定番の観光名所を
　ちょいちょい見て周りました。
　
　しかし奇跡の夕日（上写真）を見ることができ嬉しく思いました。
　夜間拝観で超行列の清水を諦め、しょんぼり下山始めたときに
　見たのでテンション↑
　
　
　【二日目　京都】
　
　河原町あたりの人ごみにげんなりし始めていたので、
　足をのばして上加茂神社まで。
　
　さすがに人が少なくて緑もいっぱい、フットワークが
　軽くなりました。
　名物のやきもちを食べたり。
　
　一番下の写真が、上加茂神社の鳥居です。
　とっても良い気が満ちているのが伝わるではないでしょか♪
　
　想像以上に歩いていたらしく、スネが激的筋肉痛で
　京都を去る。　夜には大阪に移動し、静かに過ごしました。
　
　
　【三日目　大阪】
　
　前日の汗ばむ陽気から一変、冬の天気に。
　朝、トレーニング同期が車でホテルまで
　お迎えにきてくれ、一緒にランチ。
　この日は旅の一番の目的、ヨガのキルタンイベントです。
　
　半年振りに会うのに、なんだか久しぶりな気がしなくて
　思ってた以上に感動うすく普通な感じでした。
　心はいつもそばに感じる仲間だからでしょうか。
　　
　ポーズはやらないイベントにも関わらず、みなさん楽しめているのがわかり
　私もそこに参加できて本当に良かったです。
　思わず一発本番、一曲リードで歌ってしまいました。　ららら
　
　新しい出会いも、とてもよいものでした。
　福岡ではまだまだ浸透していないsivananda yogaですが、
　関西では少しずつ広まっていってるのがわかり嬉しく思いました。
　
　お茶をして夜ご飯までたくさんお話しました。
　ゆえに大阪観光はなし。
　
　深夜に神戸へ移動。
　ポートライナーから見る、ハーバーランドの夜景の美しさったら！　贅沢！
　
　
　【四日目　神戸】
　
　深夜まで楽しいおしゃべりに花が咲き、朝寝坊。
　一緒に少しヨガをし気持ちよい朝。
　朝ごはんを作ってもらって、日差しの中で平和な時間。
　前日と打って変わって、爽やかなお天気になっていました。
　
　なんとイケアまで徒歩1５分のところだったので、
　散歩がてらイケアまで。
　友人は、フロアランプを購入しあっさり歩いて持ち帰っていました。
　
　イケアっていつ行ってもテンションあがります。
　カリフォルニアのシヴァナンダアシュラムにもイケアグッズが多かったので
　アシュラムで見たものを見つけては懐かしくなり買いたくなりました。
　
　けど連休にも関わらず横浜に比べて、人が少なくて
　ゆっくり見てまわれました。
　
　その後、三ノ宮へ移動しヨギーニ絶賛カレー屋さんへ。
　マンションの一室でやっている、あやしい雰囲気のお店。
　インド人のカタコトで喋るおじさんがいて、なんか楽しくなりました。
　お味も美味～

　前菜にサモサとサラダとマンゴージュースがきて、
　三種のカレーとライス＆ナン、食後にチャイ。
　お替り自由で980円！　う～ん安い。

　帰りに前の部屋でやってる、こりゃまたあやしいスパイス屋さんで　
　スパイスを購入したので、カレー作りが楽しみです。
　
　駅まで見送ってもらい、無事に空港へと向かったのでした。
　福岡に戻り、空気を吸うと、なまぬるくて
　ぜんぜん空気感が違うんだな～と現実に戻りました。
　
　
　楽しい旅で、帰りたくなかったですw　　
　決意むなしくベジ＆少食は貫けず、いっぱい食べて
　世は満足じゃ～状態のお腹で帰宅したのでした。。。
　
　写真はフォトログにアップしました。
　
http://fotologue.jp/#f-cafe

あひちゃん

鳥飼だけに？

鳥飼にはアヒルが放し飼いされています。

　

我々がつけた名前、あひちゃん。

これに反応してアヒルを飼育すると言い始めた（おバカな）友人が・・・

　

人の彼だから面白がって飼うようすすめています。

アヒルのいる暮らし。 楽しいだろうな～　　ふふふ　（他人事）

　　

ポーズの練習を、めずらしくがんばって Tシャツしぼれるくらいやったら

体の後ろ側全面　筋肉痛・・・ お尻と背筋とわき腹。

　

鍛えにくいとこですね。 　

　　

　ラッキー
　

　

もうしばらくがやるまい。　　

疲れるしマッチョになりたいわけじゃなし。

　

ムキになっちゃダメですね、なにごとも。

　

　

　

花粉対策！

花粉症にyogaの呼吸法（プラナヤマ）、けっこー効き目あります。

　

ヨガを始めて鼻炎症状が和らいだことも手伝ってポーズをやらずとも必ず毎日呼吸法はやります。

5分かそこらで終わるしベッドの上でパジャマで済むし簡単ですし。

　

それでも今週の花粉・・・バタンキュー・・・

呼吸困難で　眠れないしイライラモヤモヤ。。

　

呼吸が浅くなると冷静な判断が出来ないし落ち着きがなくなるな～と改めて実感。

自分の心と書いて　息　　っていうくらいですから！

呼吸は心の状態を表します。

　

しかし！両鼻つまった状態で　呼吸法も出来ないときの対策！

半身浴！！ 　しながら　鼻うがい！！　　　笑！

異様な光景やけど　かなり有効です。。

　

去年より花粉症ひどいこと相談したら東京より福岡のが花粉飛散多い疑惑浮上・・・

和らぐと思ったのにショック。 。。
　

　

写真はハナウガイのときに使っているネティポットです。

ヨガの浄化法（クリヤ）のひとつなので、トレーニングのときに購入し

みんなで仲良く、大自然のなかハナウガイしましたw

芝生の上に垂れ流しするのは清々しいです。

　

　

他にも色んな浄化法があり、みんなで仲良くトライしました。

鼻からカテーテル通して口から出すのや、包帯を数メートル飲み込んで吐き出すの、

塩水を2リットルほどイッキ飲みして吐くの、　（消化器官の浄化だそうです）

　

私は基本的に無茶なことが嫌いなので、はなからやるつもりなく

その日本じゃ見られない光景にお腹を抱えて爆笑しておりましたが。

　

　

無事卒業できてよかったです。

　　　

　

　

hinaka【赤坂】

赤坂にある器と雑貨のお店

　　hinaka　さん
http://hinaka-z.com/

　

　

　

　

あたたかい雰囲気の店内に

優しく落ち着いた、ふだんおうちで使いたくなる

アイテムが並んでいました。

　

結婚のギフト選びに付き合っていったのですが、

御のしも、心をこめてかけてくれたのがわかる

かわいらしい包装でした。

　

オーナーさんも雰囲気の良い人でした。

　

心のこもったギフトを選ぶのにも、

おうちの普段使い用を選ぶにもステキなお店。　

　　

　　

こころよくフライヤー置いていただきました♪

　

　　

　

ちょっとそこまで京都まで

近々、関西へ☆

このありあまった時間は神様からのギフトと思い

ありがたく使わせてもらうしょぞんです。

大阪在住のティーチャートレーニング同期がイベントをやるので

参加するしょぞんんです。

キルタンと言ってsivananda yogaでは

神聖なパワーをもつ歌をうたいまくります。

好きにゆらゆら揺れたり、手をたたいたり、体をたたいたり

タンバリンなど楽器を使ったり

魂のままにパワーをもつ歌をみんなで歌うのです。

あたしたちってばヨガしにきたんだよねぇぇぇ？！ってくらい

トレーニングのあいだ、毎日歌ばっかり歌ってた気がします。

外国人はノリがよくて便乗して全身を使って歌うのは 楽しかったです♪

日本だと恥ずかしくて、なかなかノリノリでは歌えないので・・・

　

インドっぽいのもあったし

行ったのがカリフォルニアだったからかアメージンググレースもあり。

一番好きだった 　「　set me free♪　 Be with me♪　 」 　というフレーズ。

今でも時々口ずさむと心が満たされ元気になる曲です。

諸事情あり、 京都まで足を伸ばすことにもしました。

人生4回目の京都は　初はんなりひとり旅=33

　

貧乏旅行上等☆久々ゲストハウス宿泊するので

いろいろな出会いが楽しみでもありますし、

行ってみたいお寺もあり、可能だったら静かに座らせてもらって

瞑想をするのも心をリセット＆リフレッシュするのに

いいかな～　なんて浮かれています。

　

ちなみに、瞑想とはすごーく集中した状態のこと。

一般的に言う集中とは、

その対象が外のものに対して　（仕事だったり、趣味だったり？）

だと思います。

瞑想＝自分自身に対する集中。集中の対象が自分自身

頭の中、心の中を空っぽにしないと、この後あれしてこれして～

雑念に意識が引っ張られてしまいます。

　

ヨガの体操の目的のひとつは、大脳を空っぽにすること。

いつもいつも使いっぱなしだと脳みそも衰えてしまいますから

ヨガのポーズ＆瞑想は大脳の休憩に最適なのです。

　

　

じっと座って己に集中・・・なかなかできませんけどね・・・

　

世界がもし100人の村だったら

週末、TVでやっていました。

　

先週もそんな話題になったけど、 日本ってやっぱり豊かだよなぁ・・・

　

自分のお金がないなんて、たかだか欲しいものを買えない、とか

外食できない、とか 　たったそれくらいのもので　

水道から出るお水で体を洗えるし

予防接種も受けれる。

　

たとえ仕事が決まらなくて家賃が払えなくなっても

ホームレスになることはないです。

両親もいる。

家もある。

病院にも連れてってもらえる。

シエラレオネの8歳の子どもが

2日間、食べれなくて水でお腹を満たして裸足で働き、

お金持ちになるんだ！！

お金持ちになってお兄ちゃんを病院に連れていってあげるんだ！

と、言ってる姿、

日本人のお金持ちになりたいっていうのとは意味が違いますね。

そういえば、、、、

トレーニングの中で教わったベジタリアンでいる理由の一つ。

肉食よりもベジのほうが 　世界中の多くの人に食べ物がいきわたる。

家畜のための食べ物を確保するために使っている土地を

人間の食べ物の農場にすることができるから。

　

私は完全なベジじゃないし色んな健康上の理由で

食べ物を選んでいる人もいるので

これが良いなんて言うつもりもないけど

なるほどこういう考え方もあるんだな～と思いました。

食べ物に限らず、

できる範囲で続けられることをやっていきたいです

ってわけで

ひとまず溜め込んだ牛乳パックを 　つぶしてみたんです・・・ 　　

　

大手門mon

　

美味しかわいいパン屋さん。

　

家からちょっと回り道するのですが、

大濠公園の中を通って優雅に

パンを買いにいく　わ　た　し！

いい気分になれて、美味しいものまで食べれてgoodです。

　

　

写真は新作のさくらあん入り抹茶パン。

リベイクしてもそのまま食べてもウマイ。

　

ほんのり桜味です。

愛情を注いでつくられたものは 本当に美味しいです。

　

　

人間の体は食べ物で作られます。

愛のたっぷり入ったものを体内に取り入れると

愛情で満たされる気がします。

　

yogaをする人は食べ物に気を遣う人が多いです。

なるべく加工していない太陽のエネルギーを

たくさん取り入れたものを食べるといいとされています。　　

　

　

美味しくなあれ、と作られたものは

体も喜ぶ気がするので、そういうものはありがたくいただいています。

　

　

ちゃっかりお願いしてフライヤー置いていただきました♪

　

　

　

mon

　

住所　福岡市中央区大手門１－６－３（地図）

電話　092-716-6151

営業時間8：00～18：00日曜定休

　

　

レッスン詳細

　・・・　レッスン内容　・・・

ビギナー向けのsivananda yogaで運動量の少ないレッスン。

年齢・性別関係なく、ご参加いただけます。 ご自分の体調と相談しながら無理のない範囲でやってみてください。

　・・・　予約方法　・・・

メールにてご希望の日程をお知らせください。　

kumariyoga@gmail.com　

　・・・　持ち物　・・・

エクササイズマットorバスタオル （体の下に敷きます。）

※レンタルマットの用意がございません。　　　　　　　　　　　　　　
　 動きやすい服装　（締めつけのないリラックスできるものがよいと思います）

　

　・・・　レッスン前の注意　・・・

お食事は、レッスン前の1時間半～2時間前くらいまでにお済ませください。

内臓を刺激するポーズが多いので、満腹状態でないほうが気持ちよく集中でき、効果を実感しやすいです。

（時間は目安です。ご自身の体調にあわせてください）

　・・・　遅れてしまったときは　・・・

場所が少しわかりにくいかもしれません。

途中入室の際は、入口のマットのところで靴を脱いで左奥の階段からロフトへ上がり、着替えをすませ、そっとご参加ください。　

　

心地良い心身のためのレッスンです。慌てず、ゆったり大きな気持ち＆笑顔でいらっしゃってください。

30分以上遅れる場合は、ご参加されないほうが良いと思います。

1Fカフェでお茶でも飲んで、桜坂界隈をのんびりお散歩して過ごすのもいいかもしれません。

　

　

※ご予約後、2日以内に返信がない場合、メールが届いていないことがございます。お手数をおかけしますが、再度ご連絡をお願いします。
　gmailのほうへ送れない場合は、コチラにお願いします。
　　fabulous_cafe@yahoo.co.jp

【　map　】

美味しいもの

作ってもらうご飯や淹れてもらうコーヒーはなにより美味しい気がします。
グラタンをごちそうになりました。








マカロニ嫌いをしゃあしゃあ主張するオレさま向けに
ポテトグラタンでした。









食後はカフェオレとチョココ。CMを見てから気になっていました。 　　
チョココドコ？
チョココココ！
　

朝ごはんの目玉焼きは半熟でした。自分では作らないから新鮮です。
　


　

　　



オマケ・・
　
グラタンにあわせて久しぶりに、いつもの丸パンを焼きました。
このドライイーストはお砂糖にも強くて優秀です。




（写真のバゲットは用意されていたパン屋さんのものです・・）