3月のスケジュール

　

今月はトライアル☆レッスンです。

シヴァナンダヨガを体験してみてください。

　

季節の変わり目は、アレルギー症状など持病が出やすい季節です。

ストレスや疲れが溜まると、症状がひどくなります。

　　

体・心、きちんと休養をとって心身ともにストレスをかるくしておきましょう。

深い呼吸は疲れにくく、ストレスに強い心身をつくってくれます。

　

　

---------- 　schedule　 -----------

　

3/7(sat) 15:00-16：30

　

3/8(sun) am class 11:00-12:30

　　　　　　pm class 14:00-15:30

　

3/9(mon)14:00-15:30

　

3/14(sat)15:00-16:30

　

3/15(sun) am class 11:00-12:30
　　　　　　　pm class 14:00-15:30

　

3/16(mon) 14:00-15:30

　

3/22(sun) am class 11:00-12:30

　　　　　　　pm class 14:00-15:30

　

3/23(mon)14:00-15:30

　

3/28(sat) 15:00-16:30

　

3/29(sun) am class 11:00-12:30
　　　　　　　pm class 14:00-15:30

　

3/30(mon) 14:00-15:30

　

　

@ cafe&gallery ANDANTE 3 （3F） (地下鉄桜坂駅　徒歩3分)
http://www17.ocn.ne.jp/~andantei/

予約制　　kumariyoga@gmail.com

予約時にご希望の時間帯をお知らせください。

　

fee:1050yen (trial price)

持ち物：エクササイズマットorバスタオル （体の下に敷きます。）

※レンタルマットはございません。

　　

動きやすい服装（締めつけのないリラックスできるものがよいと思います）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

最後のリラックスでじっと横になります。

寒がりの方は体にかけるストールなどあるといいです。

　　　

お食事は、レッスン前の1時間半～2時間前くらいまでにお済ませください。
内臓を刺激するポーズが多いので、満腹状態でないほうが
気持ちよく集中でき、効果を感じることができます。
（時間は目安ですので、ご自身の体調にあわせてください）　

　　
　　　
場所が少しわかりにくいかもしれません。

途中入室の際は、入口のマットのところで靴を脱いで
左奥の階段からロフトへ上がり、着替えをすませ、そっとご参加ください。
　

30分以上遅れる場合は、ご参加しないほうが良いと思います。
心地良い心身のためのレッスンです。
慌てず、ゆったり大きな気持ち＆笑顔でいらっしゃってください。
　　
　
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お手数ですが、再度ご連絡をお願いします。