アーサナを写真で見てみよう！

シヴァナンダのアーサナは１２個しかしないんですか～？という質問があるので、教科書から載せてみます。
（私がアドバンスをできないので見せれないんですよねぇー　すいません、てへへへ。）
私たちのグル、アーサナの名人だったスワミ・ビシュヌデヴァナンダの写真でお送りします☆　
　


ますはベーシックな１２のアーサナ　

1.Sirshasan

 2.Sarvangasan

3.Halasan

4.Matsyasan

5.Paschimothan Asana

6.Bhujangasan

7.Salabhasan

8.Dhanurasan

9.Ardha Matsendrasan

10.Kakasana

11.Pada Hasthasan

12.Trikonasan

　

次はざっくばらんにバリエーション写真。順番などはアドバンスの指導もできる先生に教わってくださいw 

Uddiyana Bandha and Nauli

 

Nauli Kriya

  

 

 

最後はSavasanでたっぷり休憩

　

 

無理せず楽しんでー　べろべろべー（Simhasan: Lion Pose）　byスワミジ　

デヴァナンダさんはとてもお茶目さんだったそう。